5 recomendaciones para aprender a trabajar desde casa (teletrabajo)



El teletrabajo es algo a lo que no todos terminan adaptándose tan, o el proceso de adaptación no les es tan sencillo, muchas veces procrastinan mucho y terminan postergando parte del trabajo para después de lo que debería ser su jornada laboral, adicional a las condiciones físicas y mentales que pueden afectar al trabajador al no usar espacios cómodos y adaptados para trabajar, Vamos a darte algunas recomendaciones

  • No trabajes desde la cama. Esto evitara que adoptes malas posturas, las que pueden generar dolencias en la zona cervical, y además mentalmente te ayuda a separar los ambientes de confort como tu cama a la cual debes ir a descansar y dormir, y no llevar trabajo; esto muchas veces termina influyendo hasta en problemas de sueño, entendemos que debes en cuando tomes algunas pocas horas para sentirte cómodo en tu cama o hacer una video llamada quizás, pero que no sea algo constante

  • Es importante el bienestar de tu mente y al igual que el punto anterior, separar los ambientes, esto ayudara a que estés menos agotados y no sientas que vives haciendo solo una cosa en todo el día, por eso consume alimentos fuera del espacio establecido para trabajar. Establece pausas, cada dos horas puedes tomar 15 minutos de descanso para ver las redes sociales o incluso hasta para tomar una pequeña siesta, sin exceder de ese tiempo, incluso puedes hacerlo con cronometro (existe diversos estudios de los ciclos de descanso)

  • Realiza ejercicios, es importante para estirar tu cuerpo y cuidar tu salud, aunque sean unos pocos minutos es bueno

  • Haz tu rutina como si fueras al trabajo, sin usar el tiempo que tardas en el traslado, pero levántate, báñate, desayuna, la rutina que haces normalmente antes de ir a trabajar

  • Planifica tus actividades, al empezar a trabajar puedes hacer una lista de tareas si tienes pendientes varias cosas por hacer y a medida que lo vas cumpliendo lo vas tachando.

Trabajar desde casa también tiene sus aspectos positivos si aplicas las recomendaciones anteriores y sabes manejar tus tiempos y tus actividades, puedes aprovechar de optimizar el tiempo con algunas labores de tu hogar en tus pausas de descanso, por ejemplo, poner a lavar la ropa, llevarla a la secadora, ordenar un poco la casa, al descansar de forma correcta podrás ser mas productivo, y en lo económico evidentemente tenemos un ahorro

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